Cécile Harguindeguy,
Praticienne Certifiée en Sophrologie et Ennéagramme à Marseille
Accompagnement psycho-corporel
Besoin de souffler ? de relâcher la pression ?
Vous êtes au bon endroit ! ✌
Je vous propose 3 outils pour vous aider à gagner en détente, sérénité et bienveillance
La sophrologie : relaxation dynamique
Les exercices de relaxation dynamique vous apportent une détente immédiate, corporelle et mentale. Cette technique psycho-corporelle consiste à effectuer des mouvements simples, en respiration contrôlée, accompagné par la guidance de la sophrologue. Ces courts enchaînements sont répétés 3 fois pour vous aider à les mémoriser.
L'objectif est pédagogique : vous permettre d'acquérir un outil pratique pour mieux gérer vos émotions lorsqu'elles surviennent. De plus, une pratique régulière de ces exercices apporte un apaisement de l'anxiété, au quotidien. Cela peut devenir une routine qui ne nécessite aucun matériel !
Afin de conjuguer les bienfaits des exercices de sophrologie et ceux de la nature, je propose des séances en plein air : dans des parcs, en forêt ou en bord de mer.
J'organise aussi des sophro-balades : des promenades en nature, au cours desquelles des pauses sont ménagées pour effectuer ces mouvements de relaxation dynamique. Contactez-moi pour plus d'informations.
Avec l'Ennéagramme, se comprendre et s'accepter pour relâcher la pression mentale !
Cet outil de connaissance de soi présente une grille de lecture des comportements humains, basée sur 9 profils : les Ennéatypes. "Ennéa" signifie "9" en grec ancien.
Présentée sous la forme d'un schéma dynamique, cette méthode nous permet notamment de comprendre pourquoi nos réactions sous l'effet du stress et nous aide à dépasser nos blocages.
L'Ennéagramme aide à "faire la paix avec soi" :
- En découvrant nos "talents" naturels et nos axes d'évolution
- En décryptant les réactions de notre entourage.
- En réalisant ce qui nous motive dans la vie
- En prenant conscience de nos émotions enfouies et de nos mécanismes inconscients
Depuis 2010, j'approfondis ma connaissance de cet enseignement millénaire en participant à des stages et des conférences. Ayant à coeur d'en partager les clés, je propose cette initiation dans le cadre d'ateliers collectifs ou en séance individuelle.
Massage assis
Recevoir un massage assis apporte une détente physique immédiate et favorise l'apaisement du mental.
En l'espace 20 minutes, vous ressentez un soulagement de vos tensions dorsales et de la tête.
Formée à cette technique de massage pratiqué sur une chaise adaptée, j'interviens sur votre lieu de travail ou lors d'événements professionnels ou festifs.
Pour qui ?
Aidants familiaux
Vous prenez soin au quotidien d'un proche en perte d'autonomie ? Attention : vous êtes très exposé (e) au risque d'épuisement !
Mes séances de sophrologie sont adaptées aux besoins et possibilités des personnes âgées en perte d'autonomie.
J'interviens à domicile afin de vous faire gagner du temps.
Mon parcours d'aidante (de 2010 à 2017) me permet de vous apporter une écoute compréhensive.
Retraités
Récemment à la retraite, vous ressentez parfois un "mal-être", une nostalgie de votre activité professionnelle, un sentiment d'inutilité ?
Prenons rendez-vous, à votre domicile pour une séance de sophrologie ou un atelier Ennéagramme.
J'interviens également pour des séances collectives :
- Résidences autonomie, Ehpad, clubs seniors...
- Thématiques adaptées aux besoins des participants : insomnies, douleurs ou tensions physiques, anxiété, baisse de forme, moral en berne...
Personnes subissant un stress au travail
- Au contact du public, relations interpersonnelles tendues, etc...
- Exemples de thématiques des séances de bien-être au travail : "maîtriser ses émotions", "savoir prendre du recul"..
Coachs & Thérapeuthes
Professionnels de l'accompagnement, manager, professeur, vous vous sentez démunis face à certains comportements ?
Découvrez l'Ennéagramme lors d'un atelier court ou d'une séance individuelle : cela vous apportera un nouvel outil, sans avoir à investir dans une formation complète.
Praticienne en Sophrologie et en Massage assis
Technicienne de l'Ennéagramme
Sophrologie, Massage assis et Ennéagramme sont à mes yeux 3 outils complémentaires à votre service pour :
- vous détendre, corps et esprit (par la sophrologie ou le massage assis, selon votre préférence)
- gagner en sérénité grâce à l'Ennéagramme
J'interviens auprès de groupe ou en séance individuelle.
Je me déplace à votre lieu de résidence, en entreprise ou dans des espaces naturels (parcs, plages, forêts,..). J'organise des ateliers au domicile de l'un des participants, dans des espaces de co-working ou dans le cadre associatif (clubs de loisirs, Maisons des Associations, etc,...)
Des ateliers de Développement personnel et des séances de relaxation chez vous ou à proximité (espaces naturels, salles de formation,...)
Accès
Basée à Marseille, je me déplace hors du département : Var (83), Vaucluse (84), Alpes de Hautes Provence (04), Hautes Alpes (05), Drôme(26), Ardèche (07)
Horaires flexibles
Je m'adapte à vos contraintes : prenons rendez-vous un samedi ou un dimanche, selon vos préférences !
A savoir
Je me déplace à votre domicile, en entreprise, en maison de retraite, et dans les espaces naturels : parcs, plages, forêts...
- Je vous offre la prestation si vous réunissez 2 participants chez vous
- Tarifs solidaires possibles, si vous rencontrez des difficultés financières
Création et référencement du site par
